ก่อนวันหยุดปีใหม่ ยังมีเวลาให้ส่องแสงในงานปาร์ตี้ของบริษัท ไม่เพียงแต่ในชุดที่ดีที่สุดเท่านั้น แต่ยังต้องปรากฏตัวต่อหน้าเพื่อนร่วมงานที่มีรูปร่างดีที่สุดด้วยสายตาอิจฉาริษยาคำแนะนำเกี่ยวกับโภชนาการปานกลาง, การออกกำลังกายที่เหมาะสม, การยกเว้นจากอาหารเครื่องดื่มอัดลมหวาน, แป้ง, อาหารจานด่วนและสารอันตรายอื่น ๆ จากอาหารของชาวเมืองยังคงมีความเกี่ยวข้องเสมอแน่นอนว่าการปฏิบัติตามคำแนะนำของนักโภชนาการและผู้ฝึกสอนฟิตเนสจะให้ผลลัพธ์ แต่ต้องใช้เวลานานแค่ไหน? และฉันต้องการลดน้ำหนักที่นี่และตอนนี้ตัวเลือกที่เหมาะสำหรับสิ่งนี้คืออาหารญี่ปุ่นเป็นเวลา 14 วันควรสังเกตว่าเมนูในนั้นมีจำกัดมากภายในสองสัปดาห์มีความจำเป็นต้องปฏิบัติตามกำหนดเวลาอย่างเคร่งครัดและเคร่งครัดและห้ามมิให้มีความสุขเล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิตแม้ในรูปแบบของคาราเมลเล็ก ๆ หนึ่งแก้วหรือจิบน้ำหวานโดยเด็ดขาดก่อนดำเนินการต่อ จำเป็นต้องปรับสภาพจิตใจและสรีรวิทยาเพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบที่ตึงเครียด
คุณสมบัติของอาหารญี่ปุ่น
นักโภชนาการและผู้ที่ผ่านวิธีการกินแบบนี้มาแล้ว แนะนำให้เลือกช่วงเวลาที่จะเลิกล้มความตั้งใจให้น้อยที่สุดการไปเยี่ยมป้าที่คุณรักในวันเกิดของเธอ เพื่อเป็นเกียรติแก่เธอที่เธออบพายที่หอมและหอมกรุ่นเหล่านั้น ไม่ใช่เวลาที่ดีที่สุดสำหรับการทำอาหารญี่ปุ่นนอกจากนี้ คุณจำเป็นต้องจำกัดอาหารเล็กน้อยเป็นเวลาหนึ่งหรือสองสัปดาห์ ลดความอยากอาหารของคุณสำหรับอาหารรสหวาน แป้ง และรสเค็มเพื่อให้การเปลี่ยนไปใช้อาหารใหม่ในภายหลังไม่ซับซ้อนเกินไปและดูเหมือนไม่มีรสจืด
โดยตัวมันเองแล้ว อาหารญี่ปุ่นไม่ใช่อาหารปกติของคนญี่ปุ่นบรรดาผู้ที่หลังจากประกาศชื่อนี้ ลองนึกภาพซูชิ ซีอิ๊ว และเคบับเผ็ดจะผิดหวังมากเพราะเนื้อสัตว์และผักไม่ใส่เกลือปรุงรสด้วยน้ำมันพืชมีอิทธิพลเหนือกว่าในอาหารทำไมอาหารถึงเรียกว่าอาหารญี่ปุ่น? พวกเขาสร้างระบบโภชนาการที่มีชื่อนี้ในคลินิกญี่ปุ่น Yaeksนักโภชนาการโดยใช้วิธีการทางวิทยาศาสตร์เพื่อแก้ไขปัญหาโรคอ้วนที่มีอยู่และประสบการณ์ของคนรุ่นต่อรุ่นในการต่อสู้กับโรคอ้วน ได้รวบรวมเมนูที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างรวดเร็วมีความเห็นว่าเพื่อที่จะไปให้ถึงจุดสิ้นสุดในอาหารนี้ มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องมีลักษณะนิสัยที่มีอยู่ในผู้อยู่อาศัยในประเทศของอาทิตย์อุทัย - องค์กรตามกฎและประเพณีความสมบูรณ์และความมุ่งมั่นอาหารญี่ปุ่นซึ่งมีบทวิจารณ์ท่วมท้นทุกหน้าของฟอรัมทำให้ความพยายามเป็นจริงผลลัพธ์แตกต่างกันไป เป็นไปได้ที่จะลดน้ำหนักอย่างน้อย 5 กก. และในบางกรณีอาจมากกว่า 10 กก. ในสองสัปดาห์
คุณกินอะไรได้บ้างในขณะที่ไดเอท?
ดังนั้นเพื่อเริ่มต้นการเริ่มกระบวนการลดน้ำหนักจึงมีความจำเป็นที่คุณจำเป็นต้องซื้ออาหารพื้นฐานสำหรับอาหารในอนาคตฉันดีใจที่ผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นมีงบประมาณและเข้าถึงได้ง่ายหาซื้อได้ตามซุปเปอร์มาร์เก็ตทุกแห่งหรือในตลาดทั่วทุกมุมของประเทศไม่มีส่วนผสมที่แปลกใหม่ หายาก หรือหายากอย่างแน่นอน
รายการสินค้าประกอบด้วยรายการต่อไปนี้:
- กาแฟชงธรรมชาติ
- ชาเขียวหลวมคุณภาพสูงคุณสามารถบรรจุได้หากคุณแน่ใจว่าเป็นชาจริง ๆ ไม่ใช่หญ้าที่มีรส
- เนื้อไก่. แต่เป็นส่วนเนื้อสันนอก เนื้อควรเป็นสีขาว เนื่องจากมีไขมันน้อยที่สุดและไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้
- เนื้อวัว เป็นการดีกว่าที่จะเลือกเนื้ออ่อนเพื่อให้หลังจากการแปรรูปมีความนุ่มและย่อยง่ายกว่าเนื้อลูกวัวไม่ต้องปรุงนานและเคี้ยวง่ายกว่า
- ปลาทะเลพันธุ์ไขมันต่ำสามารถเป็นปลาเฮกพอลลอคแซทบลูไวทิง
- ไข่ไก่
- ผัก - บวบ, มะเขือยาว, แครอท, กะหล่ำปลีขาวหรือปักกิ่งไม่ได้ด้อยกว่าคุณภาพและลักษณะทางโภชนาการของกะหล่ำปลีธรรมดา แต่รสชาติดีกว่าเมื่อดิบหากอาหารตรงกับฤดูร้อนเมื่อกะหล่ำปลีพันธุ์เล็กเต็มวงก็ไม่มีความแตกต่าง
- ผลไม้ - แอปเปิ้ล, ลูกแพร์, ผลไม้รสเปรี้ยว (รวมถึงมะนาว, สำหรับน้ำสลัด), แอปริคอต, ลูกพลัม, ทุกสิ่งที่จิตวิญญาณต้องการยกเว้นกล้วยและองุ่นเนื่องจากมีแคลอรี่สูงและน้ำตาลจำนวนมาก
- น้ำมันพืช มันสามารถเป็นอะไรก็ได้ มะกอก ทานตะวัน ข้าวโพด;
- ขนมปังไรย์. อาหารญี่ปุ่น 14 วันไม่รวมการใช้ขนมปังที่มีส่วนผสมของหรืออบจากแป้งสาลี
- kefir ไขมันต่ำต้องซื้อทุกวันเพื่อให้ผลิตภัณฑ์มีความสดใหม่หากมีอายุสามวันขึ้นไปจะมีคุณสมบัติในการยึดเกาะซึ่งจะขัดขวางการบีบตัวและเพิ่มการก่อตัวของก๊าซ
- ชีสแข็งเล็กน้อย แต่เป็นธรรมชาติจากนม ไม่ใช่ไขมันพืช
- น้ำมะเขือเทศ. บ่อยครั้งที่ผู้ผลิตเครื่องดื่มนี้ดูแลรสชาติของผลิตภัณฑ์โดยเติมเกลือลงในองค์ประกอบอย่างไรก็ตามอาหารญี่ปุ่นเป็นเวลา 14 วันซึ่งเมนูที่เกี่ยวข้องกับการยกเว้นอย่างครบถ้วนบังคับให้คุณมองหาหนึ่งร้อย เปอร์เซ็นต์น้ำผลไม้ธรรมชาติโดยไม่ต้องเติมเจือปน
นอกจากนี้ เพื่อดับกระหาย คุณต้องตุนน้ำดื่มอาจเป็นน้ำประปาธรรมดา น้ำแร่ที่กรองไว้ล่วงหน้าหรือต้ม น้ำแร่บรรจุขวดก็ได้การดื่มจะช่วยให้ร่างกายได้รับของเหลวในปริมาณที่จำเป็น ซึ่งร่างกายขาดวิตามินและองค์ประกอบต่างๆ แล้ว และให้ความรู้สึกอิ่มท้องไม่มีขนมขบเคี้ยวในอาหารช่องว่างนี้สามารถเติมน้ำดื่มระหว่างวันได้
คุณสั่งอะไรเมนูอาหารญี่ปุ่น
หลังจากซื้อผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นแล้ว คุณสามารถเริ่มกระบวนการทำอาหารได้มีโปรแกรมสำหรับการลดน้ำหนักที่สูตรอาหารเหมาะทำร้านอาหารหรูๆสำหรับผู้ที่ไม่มีความรู้ในการทำอาหารมากนัก อาหารญี่ปุ่นก็สมบูรณ์แบบ เมนูนี้ประกอบด้วยอาหารจากเนื้อต้ม ปลา ผักและไข่ในการเตรียมอาหารตามระบบนี้ จะใช้ความพยายามและเวลาเพียงเล็กน้อยต้องต้มเนื้อปลาสามารถต้มอบหรือทอดในกระทะย่างสลัดทำจากกะหล่ำปลีต้มหรือในรูปแบบของกะหล่ำปลีและแครอทสดนอกจากนี้บวบและมะเขือยาวยังทอดเล็กน้อยการเตรียมการทั้งหมดนี้ใช้เวลาเพียงเล็กน้อย ซึ่งช่วยให้คุณกินอาหารสดได้เสมอส่วนควรมีขนาดเล็กเนื้อปลาและผลไม้สองร้อยกรัมผักถือเป็นส่วนมาตรฐานของผู้ใหญ่กินไข่ต้มวันละ 1-2 ฟองข้อกำหนดเบื้องต้นคือการไม่มีเกลือในจานและน้ำตาลในกาแฟและชา
อัลกอริธึมการรับประทานอาหารได้รับการออกแบบในลักษณะที่ร่างกายต้องสร้างการเผาผลาญใหม่อาหารไม่มีคาร์โบไฮเดรตโดยการบริโภคโปรตีน ไขมัน การใช้พลังงานในช่วงที่มีความกังวลในชีวิตประจำวัน บุคคลเริ่มมองหาแหล่งทางเลือกอื่นจากนั้นก็มีกระบวนการแยกไขมันสะสมเฉพาะกรณีดังกล่าวในสองสัปดาห์ของการปรับโครงสร้างใหม่ ร่างกายเปลี่ยนระบบภายในอย่างสมบูรณ์ กลไกใหม่สำหรับกระบวนการเผาผลาญอาหารเริ่มก่อตัวเนื่องจากความเครียดที่ร้ายแรงที่สุด การรับประทานอาหารดังกล่าวอาจเป็นอันตรายต่อประชากรบางกลุ่มได้ข้อห้ามดังกล่าวรวมถึงสตรีมีครรภ์ มารดาที่ให้นมบุตร ผู้ที่เป็นโรคเรื้อรังไม่ว่าในกรณีใด คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนทำขั้นตอนนี้
อาหารแม้ว่าจะซ้ำซากจำเจ แต่มีคุณค่าทางโภชนาการทีเดียวและถ้าคุณไม่ต้องการที่จะอดอาหารจริงๆ อาหารญี่ปุ่นเป็นเวลา 14 วันก็เหมาะกับคุณ คำวิจารณ์ของผู้ที่เคยผ่านมันมามักจะเป็นแง่บวกหากคุณปฏิบัติตามหลักการของโภชนาการที่เหมาะสมในภายหลัง หรือใช้อาหารแยกในการควบคุมอาหาร เล่นกีฬา น้ำหนักจะไม่กลับมาอีกหลายปีบ่อยครั้ง แพทย์ไม่แนะนำให้ใช้วิธีนี้ในการลดน้ำหนัก เนื่องจากร่างกายไม่ได้รับส่วนประกอบหลายอย่างสำหรับการทำงานปกติสำหรับผู้ที่พบว่าการปฏิบัติตามกฎเกณฑ์ที่เข้มงวดดังกล่าวเป็นเรื่องยาก มีตัวเลือกที่ง่ายกว่า - นี่คืออาหารญี่ปุ่นเป็นเวลา 13 วันนอกจากการลดลงภายในหนึ่งวันแล้ว ยังยอมรับเกลือจำนวนเล็กน้อยได้ที่นี่รายการผลิตภัณฑ์หลักและการผสมผสานของพวกเขาเหมือนกันผลลัพธ์ก็ค่อนข้างดีเช่นกัน